筋力アップは８０歳からでもできるといわれています。
その方法は10ｋｇの荷重で3か月のトレーニングをするのを、5ｋｇで6か月続けること。
負荷が少なくてもその分長く続ければ同じ効果が得られます。特に高齢者は負荷を少なくし楽しく続けられることが良いですね。
人間の体は骨ではなく筋肉で動いています。そして脂肪は筋肉によって燃えます。
ダイエットだけでなく腰痛、肩こりの予防にも筋力の低下がないようにすることは良いですね。
高齢になると体が硬くなるといわれていますが、それは年齢ではなく体を使わなくなるから硬くなるのです。
筋力の低下を防ぐだけでなく、体の癖や使い方を変える事も考えてストレッチなどをやりましょう。
鶏胸肉は脂肪の少ない良質なたんぱく質でボディービルダーが一番好きな肉です。
ボディービル部のメンバーとバーベキューをやったことがありますが、真冬にタンクトップで、肉を焼きながらダンベルでトレーニングをし、力こぶを見てニヤと笑う「中山きんに君」のギャグの様でした。
「もくもくとバーベルを上げるのが好きなんです」とは、趣味の世界にはついていけません。
